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    中石化某煉化公司《自我情緒與壓力管理》課程精彩回顧!
    時間:2022-05-10     作者:郭敬峰

     2022429日,中國石化某煉化公司班組長暨石化名匠自我情緒壓力管理》課程在湖南長沙順利完成!“壓力績效管理專家”郭敬峰老師受邀分享:“情緒管理技巧、心理壓力測試、壓力疏導方法”等。學員們反饋收獲很大:掌握了如何控制管理好自己的情緒,當面對壓力時,如何正確面對與釋放,學會了自我催眠,有同理心,考慮他人的情緒,改變自我的態度,對工作生活幫助很大,希望多開展類似的培訓!

     

     開場郭老師帶領大家做了“抓小奴”的暖場活動,大家積極參與,現場一片歡聲笑語,在輕松熱烈的氛圍中,快速的融入課程學習中。

     

     郭老師形象生動的講解了“七情六欲五毒”和情緒對我們認知、人際交往和生理健康的影響,現場演練6秒鐘TFA情商調適法,做了情緒穩定性測試,讓學員們學會情緒自我覺察,大家對這種寓教于樂的體驗互動式學習非常歡迎,快樂積極參與。

     

     郭老師通過案例分析和情景模擬教會大家情緒管理三步法,提高情緒識別率,運用艾利斯ABC情緒理論,“太棒了”積極思維轉換負性情緒,凡事不成功便成長,表達正性情緒,掌握情緒調適技巧,做情緒的主人,大家頻頻點頭,感覺收益良多。

     

     接著郭老師通過游戲讓學員們了解感受到壓力的本質,并針對分析壓力源,改變壓力感,分享了26種常見的減壓方法,教會大家站“瘦身靜心混元樁”,學員們紛紛表示很有效果,今后會將這些方法運用到實際工作生活中。

     

     在熱烈的掌聲中,培訓順利結束!大家認真填寫反饋表,表示有很大收獲:知道如何管理好情緒,自身壓力疏導,溝通技巧提升,正能量傳遞,壓力釋放的方法,培養陽光心態,提升幸福感,增強“自信、希望、樂觀、韌性”的心理資本,更快樂高效的工作!

     

     面對常態化的疫情防控情況,大家可能會產生焦慮不安、害怕恐懼等不良情緒反應。我們要學會及時宣泄處理好自己情緒,正確的認識和疏導壓力,發掘自身的潛能,激發主動性與創造性,以積極的心態面對人生風雨,珍惜、充實、愉悅每一天!

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